[caption id="attachment_33911" align="alignnone" width="1000" height="1500" alt=""] foto Emma Tüll[/caption] På temat prestationsångest, som vi pratat om här i veckan, så hittade jag en text från vår bok som kändes väldigt passande. En text jag behövde läsa själv just nu och påminna mig om: Många som upplever prestationsångest är perfektionister och ställer otroligt höga krav på sig själva – både yrkesmässigt och privat. Det är väldigt sällan kopplat till det man faktiskt presterar, vid vissa tillfällen kan känslan till och med göra att man förbereder sig mer och presterar bättre. Men det är också lätt att man fastnar i negativa tankebanor, ältar och nedvärderar sig själv och sällan känner stolthet över det man gör. 6 sätt att hantera prestationsångest Skriv ner en liten lista på det du är mest nöjd med hos dig själv. Ta åt dig när andra ger dig beröm eller säger positiva saker om dig, är det svårt så skriv ner det så att du kan plocka fram det sedan. Fråga dig själv varje dag: Vad har jag gjort i dag som jag kan känna mig nöjd med? Jämför dig inte med andra. Det är nästan omöjligt att se hela bilden av en annan människa, och omöjligt att veta vad som faktiskt är sant. Våga göra misstag. Se det som tillfällen att träna på det som är svårt: Vad blev fel och vad kan jag lära mig till nästa gång? Kunde jag påverka situationen, eller var det omständigheter som var utanför min kontroll? Släpp tanken på att vara perfekt. För vem är det egentligen som avgör vad som är perfekt eller inte?
