Mer än en månad har gått på det nya året och trots att detta från början är en hälsoblogg så har jag varken pratat nyårslöften, träningshets eller andra måsten. Löpsedlar, media och bloggar svämmar över av allt detta kring årsskiftet att jag valde helt enkelt att passa för den här gången. Så istället för löften, måsten och krav tänkte jag att vi kunde prata vanor, alltså de där sakerna vi gör var och varannan dag. Jag blir kontaktad av många som önskar att de åt annorlunda och levde mer hälsosamt samtidigt är de inte beredda att förändra något i sin nuvarande livsstil. Om man vill nå någonstans man inte är idag så måste man förändra något i sin situation och vara öppen för nya intryck och beteenden. Annars kommer man bara fortsätta trampa där man står utan att något händer. Så hur vi för att komma igång? 1. Fråga dig själv varför du vill ställa om till en mer hälsosam livsstil? Säg det högt, stå för varför du vill göra denna förändring och var stolt över det. När du har ditt varför så är det betydligt enklare att finna din egen väg dit. 2. Sätt upp mål och delmål för att nå dit du vill. Det kan vara små saker i vardagen som att du vill äta vegetariskt en dag i veckan eller större långsiktiga mål som att springa ett marathon. Bara DU sätter gränserna för dit DU vill nå. 3. Skriv ner dina mål och ditt varför så du kan påminna dig själv de dagar du tvivlar. Jag har en bok där jag skriver upp mål för mig själv, min träning och mitt företag för hela året. Sen delar jag upp det per månad så jag vet vad jag ska fokusera på för att slutligen nå dit jag vill. 4. Börja inte med allt på samma gång, detta är det största felet många gör. Lägg inte om hela din träningsrutin och kost samtidigt, fokusera på en sak först tills du känner att du behärskar det och kan ta dig an nästa utmaning. Träning och bra matvanor går hand i hand, oftast är det lättare att kombinera dem båda när man hittat in en bra rutin på det ena eller det andra. 5. Fokusera på vad du ska göra mer av istället för att sätta upp förbud. Om du t.ex. tänker att du inte ska äta socker, inte äta snabba kolhydrater eller inte äta ost så kommer det vara det enda du tänker på. Lite som den rosa elefanten i rummet. Fokusera istället på vad du vill äta mer av, t.ex. grönsaker, frukt, fisk, nötter, frön, oljor, bönor, linser etc. Fortsättning med steg 6-10 följer... Följ mig på Bloglovin' och Instagram
